腰痛対策や腰痛予防としてよく「腹筋背筋を鍛えなさい」という話を聞きます。
上向きで上体を起こす、いわゆる腹筋運動を考える方が多いと思います。
私はそのいわゆる腹筋（鍛えると６つ８つに割れる腹筋）というのは腰痛にはそんなに良い効果は期待できないと考えます。むしろバランス悪く鍛えてしまうと悪化してしまう。
私は腹斜筋という筋肉をオススメします。
これは腹部の左右を前後斜めに走行している筋肉です。カラダを捻ったり、上体を前後に動かすときに使う筋肉です。これが腹部・腰部を両側から締め付けコルセットの役割をし、安定させます。
女性にとっては腰のくびれをつくるという美容の観点からも注目されるべき筋肉です。
腹筋するときカラダを捻りましょう