【皆さんふくらはぎがつったときの対処どうします？→シドーは手でつかみ軽く圧迫します。】
昨晩自宅で座っているときに右脚のふくらはぎがつりました。ぐぐぐぐーーっ筋肉が収縮をつづけ、パーンと割れるんちゃうかと思うほどの盛り上がり。
で、シドー流の落ち着かせ方はあるんですがこれはチャンスと思い、のたうち回りながらいろいろ試しました。
原因は運動不足・運動疲労・カルシウムマグネシウムなどのミネラル不足・神経の興奮・電解質異常などなどいろいろあるわけですが、実際につってしまうととにかくいかにその地獄の数秒から数分間を短くし凌ぐかが重要であり、一番欲しい情報なわけです。
ネットや本で検索してみるとだいたい「筋肉が短く縮んでいるのでそれをゆっくり伸ばす」との記述が多いんですがね、実際にやってみると絶叫します。けんかするんです。いかにゆっくりやろうとも過緊張が増します。過剰に収縮しようとしているものを伸ばすなんてナンセンスです。
「足首をぐるぐる回す」これもよく書いてありますが、足がつっている最中に自動運動なんてしようもんなら収縮を助長させふくらはぎは調子に乗ってさらに地獄を見ます。
シドー流は固くなっているふくらはぎを両手ないし片手でつかみ軽く圧迫します。
つっている筋肉をまるごととらえてその中の圧力を一定にそろえ安定させます。
ピンポイントで押すというよりは広い面でとらえてコンプレッションして、中の圧を少しだけ上げる感じです。めちゃめちゃ怒ってるふくらはぎに「うんうん、分かるで〜」と言いながらやさしくそれでいて勝手なことさせないような強さで。
けっこう早くに引きますしただのたうち回りながら過ぎ去るのを待つよりははるかに効果的です。
